Faktor-Faktor yang Berpengaruh Terhadap Kualitas Tidur Remaja: Literatur Review
Abstract
Kualitas tidur merupakan salah satu aspek terpenting dalam perkembangan fisik, kognitif, dan psikologis remaja. Meskipun demikian, kualitas tidur yang buruk sering terjadi di kalangan remaja akibat beragam faktor yang memengaruhinya. Penelitian ini bertujuan untuk mengidentifikasi faktor-faktor yang memengaruhi kualitas tidur remaja. Metode penelitian literatur diterapkan dengan menggunakan kata kunci “kualitas tidur”, “faktor kualitas tidur”, dan “remaja” dalam basis data termasuk Google Scholar dan PubMed. Kriteria inklusi meliputi tahun publikasi (2023-2026), teks lengkap, dan fokus pada faktor-faktor kualitas tidur remaja. Dari 1.593 artikel yang ditemukan oleh para peneliti di basis data tersebut, 13 artikel dipilih untuk dianalisis berdasarkan proses penyaringan. Hasil penelitian menunjukkan bahwa kualitas tidur remaja dipengaruhi oleh berbagai faktor, di mana smartphone, screen time, media sosial, dan perangkat elektronik terutama pada malam hari merupakan faktor yang paling umum. Faktor lain meliputi gangguan bermain game online, aktivitas fisik, kebiasaan makan, stres akademik, serta lingkungan tidur, termasuk cahaya, kebisingan, dan suhu ruangan. Kebiasaan menggunakan perangkat elektronik sebelum tidur cenderung menyebabkan keterlambatan waktu tidur dan kesulitan untuk tertidur, sedangkan olahraga dan kebiasaan makan yang sehat cenderung meningkatkan kualitas tidur. Kesimpulannya, kualitas tidur remaja tidak hanya dipengaruhi oleh satu faktor, melainkan oleh kombinasi faktor individu, perilaku, dan lingkungan. Remaja perlu menghindari penggunaan perangkat digital sebelum tidur, melakukan aktivitas fisik, serta menerapkan kebiasaan makan yang sehat, manajemen stres, dan menciptakan lingkungan tidur yang kondusif.Keywords
Kualitas Tidur, Faktor Kualitas Tidur, Remaja
References
- Aksaka, N., Şahinkaya, S., & Yay, E. (2025). Influence of digital behavior and sleep quality on periodontal status in adolescents: A cross-sectional study. BMC Oral Health, 25(1). https://doi.org/10.1186/s12903-025-06749-x
- Brosnan, B., Haszard, J. J., Meredith-Jones, K. A., Wickham, S.-R., Galland, B. C., & Taylor, R. W. (2024). Screen use at bedtime and sleep duration and quality among youths. JAMA Pediatrics. https://doi.org/10.1001/jamapediatrics.2024.2914
- Chaveepojnkamjorn, W., Srikaew, J., Satitvipawee, P., Pitikultang, S., & Khampeng, S. (2021). Association between media use and poor sleep quality among senior high school students: A cross-sectional study. F1000Research, 10, 1116. https://doi.org/10.12688/f1000research.54818.1
- Cruz, J., Llodio, I., Iturricastillo, A., Yanci, J., Sánchez-Díaz, S., & Romaratezabala, E. (2024). Association of physical activity and/or diet with sleep quality and duration in adolescents: A scoping review. Nutrients, 16(19), 3345. https://doi.org/10.3390/nu16193345
- Dewi, N. I., & Prastiwi, S. (2023). Gambaran kualitas tidur pada usia remaja awal dengan kecanduan smartphone di Desa Kluwut Kecamatan Wonosari Kabupaten Malang. Jurnal Keperawatan Terapan (e-Journal), 9(2). https://doi.org/10.31290/jkt.v9i2.4301
- Dianah, H. S., Sukaesih, N. S., & Sejati, A. P. (2024). Gambaran dampak waktu layar terhadap tidur pada remaja: Tinjauan pelingkupan. Jurnal Keperawatan Florence Nightingale, 7(1), 180–190. https://doi.org/10.52774/jkfn.v7i1.166
- Faranajhia, H., & Karuniawaty, T. P. (2025). Hubungan antara internet gaming disorder dengan kualitas tidur pada remaja usia 15-18 tahun di era pasca-pandemi COVID-19. Jurnal Ilmiah Ilmu Kesehatan, 11(1). https://doi.org/10.47506/nprm5g72
- Li, K., Omar Dev, R. D., & Li, W. (2025). Physical activity and happiness of college students: Chain mediating role of exercise attitude and sleep quality. Frontiers in Public Health, 13. https://doi.org/10.3389/fpubh.2025.1544194
- Muntomimah, S., & Mubarok, S. (2025). Analisis faktor-faktor yang mempengaruhi kualitas tidur pada remaja berskala biner. Efektor, 12(1), 63–74. https://doi.org/10.29407/e.v12i1.24850
- Paridah, Verniati, Jafriati, Nurmashriana, J., & Liaran, R. D. (2026). Faktor durasi, jarak dan intensitas cahaya smartphone dengan kualitas tidur pada remaja: Literature review. Jurnal Kesehatan Dan Keselamatan Kerja Universitas Halu Oleo, 6(4), 2723–2751. https://doi.org/10.37887/jk3-uho
- Qamara, Q. R., & Ayubi, N. (2026). Pengaruh penggunaan smartphone terhadap kualitas tidur dan performa fisik pada siswa dan atlet: A systematic review. Dharmas Journal of Sport. https://doi.org/10.56667
- Sasmitha, M. A., & Effendi, L. (2025). Determinan kualitas tidur remaja menurut social cognitive theory model: Tinjauan pustaka tahun 2020-2025. Jurnal Ventilator, 3(4), 263–273. https://doi.org/10.59680/ventilator.v3i4.2153
- Wahyudi, Panjaitan, A. N., Putri, A. S., Batu Bara, F. S., Winfi, R. A., & Sembiring, Y. V. (2025). Hubungan aktivitas fisik dengan kualitas tidur remaja di Indonesia: Studi literatur. Jurnal Kesehatan Tambusai, 6(2), 7900–7909. https://doi.org/10.31004/jkt.v6i2.45502