PELATIHAN TRAIL RUN GUNUNG UNGARAN: OLAHRAGA SEHAT SAMBIL MENIKMATI PEMANDANGAN
DOI:
https://doi.org/10.2238/6rqqhy55Keywords:
olahraga rekreasi, trail run, Gunung Ungaran, aktivitas fisik, sport tourismAbstract
Olahraga rekreasi merupakan aktivitas fisik yang dilakukan pada waktu luang dengan tujuan meningkatkan kebugaran jasmani, memperoleh kesenangan, mengurangi stres, serta meningkatkan kualitas hidup. Salah satu bentuk olahraga rekreasi yang semakin populer di Indonesia adalah trail running atau lari lintas alam. Berbeda dengan lari di jalan raya, trail run dilakukan di jalur pegunungan, hutan, dan perbukitan sehingga memberikan pengalaman berolahraga yang lebih menantang sekaligus memungkinkan peserta menikmati keindahan alam. Salah satu destinasi trail run yang memiliki potensi besar adalah Gunung Ungaran di Kabupaten Semarang, Jawa Tengah. Artikel ini bertujuan menganalisis potensi trail run di Gunung Ungaran sebagai olahraga rekreasi yang mampu meningkatkan aktivitas fisik, kesehatan, kesejahteraan psikologis, serta mendukung pengembangan sport tourism berbasis alam. Penulisan menggunakan metode studi pustaka dengan mengkaji berbagai jurnal ilmiah, buku, peraturan pemerintah, dan publikasi organisasi kesehatan mengenai olahraga rekreasi, aktivitas fisik, trail running, dan wisata olahraga. Hasil kajian menunjukkan bahwa trail run memberikan manfaat fisiologis berupa peningkatan kebugaran kardiovaskular, kekuatan otot, keseimbangan tubuh, daya tahan, serta koordinasi gerak. Selain itu, aktivitas ini juga memberikan manfaat psikologis berupa penurunan tingkat stres, peningkatan suasana hati, serta memberikan pengalaman rekreasi melalui interaksi langsung dengan lingkungan alam. Gunung Ungaran memiliki potensi besar sebagai destinasi olahraga rekreasi karena memiliki jalur pendakian yang beragam, panorama alam yang indah, udara yang sejuk, serta akses yang relatif mudah dijangkau dari berbagai kota di Jawa Tengah. Pengembangan trail run di kawasan ini tetap memerlukan dukungan berupa penyediaan fasilitas, standar keselamatan, pengelolaan lingkungan, serta kolaborasi antara pemerintah, komunitas olahraga, masyarakat, dan pelaku pariwisata.References
Bull, F. C., Al-Ansari, S. S., Biddle, S., et al. (2020). World Health Organization 2020 Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour. British Journal of Sports Medicine, 54(24), 1451–1462.
Kementerian Pemuda dan Olahraga Republik Indonesia. (2021). Desain Besar Olahraga Nasional (DBON). Jakarta: Kementerian Pemuda dan Olahraga Republik Indonesia.
Mutohir, T. C., & Maksum, A. (2007). Sport Development Index: Konsep, Metodologi, dan Aplikasi. Jakarta: PT Indeks.
Okely, A. D., Kontsevaya, A., Ng, J., & Abdeta, C. (2021). 2020 WHO Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour. Sports Medicine and Health Science, 3(2), 115–118.
Republik Indonesia. (2022). Undang-Undang Nomor 11 Tahun 2022 tentang Keolahragaan. Jakarta: Sekretariat Negara Republik Indonesia.
World Health Organization. (2020). WHO Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour. Geneva: World Health Organization.
Barton, J., & Pretty, J. (2010). What Is the Best Dose of Nature and Green Exercise for Improving Mental Health? Environmental Science & Technology, 44(10), 3947–3955.
Scheer, V., Hoffman, M. D., Millet, G. Y., & Bourdon, P. C. (2020). Trail Running: Physiology, Pathophysiology, and Performance. International Journal of Sports Physiology and Performance, 15(5), 612–620.
Weinberg, R. S., & Gould, D. (2019). Foundations of Sport and Exercise Psychology (7th ed.). Champaign, IL: Human Kinetics.
